Cet été c'est soleil, piscine et farniente. Le bonheur, non ? Presque, car toute la famille est encore scotché à son écran. Pour que tout ce petit monde se déconnecte, il va falloir fixer quelques règles.
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Ça y est, le moment tant attendu est arrivé, vous êtes en vacances en famille. À vous la détente et les moments de complicité. Le bonheur quoi. Oui, mais déjà pointe à l’horizon une ombre au tableau. La plus jeune passe sa vie sur TikTok, pendant que le grand n’arrête pas de faire des stories sur Instagram ! Et vous, vous ne pouvez vous empêcher de jeter un coup d’oeil à vos mails du boulot.
Bref, pour passer des moments de qualité en famille, une détox digitale s'impose ! Mais comment faire ?
1. On commence par soi et on déconnecte du travail
Les Français semblent de moins en moins déconnectés de leur travail. En effet, 71 % d'entre eux répondent aux e-mails ou appels professionnels pendant leurs congés, même si cela les dérangent à plus de 56 %, selon une étude de la plateforme d'intérim QAPA.
Alors pour éviter toute tentation, supprimez votre application de mails de votre téléphone. Vous aurez le temps de la réinstaller avant la rentrée ! Et on ne répond pas aux appels du bureau (sauf grosse urgence). Car oui, nous aussi, on a besoin de recharger nos batteries et pour cela, rien de mieux que de déconnecter !
👉 Petit rappel nécessaire : le droit à la déconnexion est reconnu dans le Code du Travail depuis 2017.
Téléphone, ordinateur : que peut-on vraiment faire avec nos appareils professionnels ?
Pour savoir, dans quelle mesure j’ai le droit de couper mon téléphone pro en dehors des heures de travail, c'est par ici !
2. On enlève les notifications
On le sait, ce sont elles qui grignotent notre attention et nous déconnectent du présent… quitte à nous faire passer à côté de moments précieux en famille. Réseaux sociaux, mails, médias, supermarché (vous vous passerez des promos sur les patates)… On n’est pas obligés de tout savoir tout le temps (encore moins en ce qui concerne les mises à jour de certaines applications).
Alors, on s’autorise une parenthèse de calme : on va dans les paramètres de notre téléphone et on désactive toutes nos alertes et notifications pour une pause bien méritée.
Vous pouvez aussi mettre votre téléphone en mode "ne pas déranger" ou en mode avion pendant plusieurs heures durant la journée. En plus, ça vous fera économiser de la batterie !
3. On mange déconnecté
Moment de convivialité par excellence, l'heure du repas revêt une grande importance dans la culture française. Pourtant aujourd'hui, l'utilisation massive des écrans à tendance à perturber ces délicieux instants de partage. Selon une étude menée par Kantar pour la marque de condiments Amora, 44% des 18-34 ans utilisent leur téléphone au moment des repas quotidiens en famille.
Dans le même temps, 92% des personnes interrogés pensent que ces outils digitaux créent une rupture de la convivialité à table et une rupture de cet art de vivre. Alors pourquoi ne pas profiter des vacances pour établir une règle simple : Pas de téléphone portable à table.
Pour voir notre superbe tuto de boîte stylée, à faire soi-même, pour ranger les portables à table : c’est par ici !
4. On fait des soirées "sans téléphone" (et avec des activités sympas)
L’idée, c’est que tout le monde mette son mobile dans un panier en début de soirée et que personne n’y touche jusqu’au lendemain. L’occasion de faire des jeux en famille, de jouer à action ou vérité, d’échanger sur des sujets qui nous tiennent à coeur, de se raconter des histoires en vrai, l’émotion sur votre visage et pas dans les emojis.
5. On oublie son portable quand on va à la piscine ou à la plage
Parce qu'un vol ou une perte est vite arrivée, ne prenez pas votre portable avec vous au bord de l’eau.
D’autant que vos enfants vont finir par se pousser mutuellement sur la bouée lama… et que vous êtes à un plouf du drame. Idem à la plage où vous êtes à un grain de sable de la cata. D’autant que protéger ses appareils est encore le moyen d’en changer le moins souvent possible et donc de faire des économies. Que du bon !
6. On résiste à la tentation de la story
Même si vous avez vraiment envie que le monde entier voit que votre vie est merveilleuse, dans une villa du Lubéron ou en bord de mer (et accessoirement, de faire rager tous ceux qui vous ont envoyé du rêve pendant que vous étiez bloqués au boulot).
Parce que dans vos 347 followers (ou moins, ou plus), il y a peut-être votre boss, que vous n’avez pas forcément envie qu’il vous voit en maillot de bain.
Et surtout parce qu’au fond, le regard des autres, ce n’est pas le plus important dans votre vie, n'est-ce pas ? Ne préférez-vous pas privilégiez ces moments de qualités, connectés uniquement au moment présent, seul ou en famille ?
7. On s’accorde une pose défi (et nostalgie)
A la rigueur, ok pour le téléphone de façon ponctuelle… si c’est pour créer un moment en famille mémorable.
D’ailleurs, sur TikTok certains challenges créent de superbes souvenirs. Comme le challenge "I’m just a kid" (NdlR : "Je ne suis qu'un enfant", en français), référence à la célèbre chanson du groupe de rock Simple Plan. Celui-ci consiste à reproduire des photos de famille pour un avant-après émouvant, en rejouant les photos les plus emblématiques de vos enfants petits vs aujourd’hui.
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Après, libre à vous de les mettre en ligne ou pas. L’idée, c’est avant tout de partager un moment ludique et émouvant, ensemble.
C’est aussi une bonne excuse pour amener vos enfants à se défouler… les sensibiliser aux bons usages du numérique l’air de rien et créer un climat de confiance avec eux par rapport aux réseaux sociaux. Si vous vous impliquez un peu dedans, que vous montrez de la curiosité, ils seront plus à même de vous raconter ce qu’ils y font et ce qu’ils y vivent.
Et ça, c’est très important pour pouvoir protéger nos enfants des contenus inadaptés. Et qui sait, ils seront même peut-être fiers de montrer la vidéo à leurs copains !
Parents, faites confiance à vos enfants… de façon contrôlée
On a interrogé des parents et des enfants sur leur vision d'Internet et leurs usages des réseaux sociaux. L'occasion de faire le point sur les bons usages du numérique.
8. On fait appel à de supers coachs
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Soutenue par Orange, la start-up POZZZ a créé une pochette et une app de coaching qui vous aide à décrocher de vos téléphones. C’est à la fois un concentré de technologie et un challenge positif. Vous y glissez votre smartphone, POZZZ le détecte et au bout de 15 min, vous gagnez des points. Si vous êtes régulier, vous décrochez même des récompenses. Alors, cap ou pas cap ?
Autre application de coaching numérique contre l’hyperconnexion : Xooloo digital coach.
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Xooloo est une application, disponible pour quelques euros si vous êtes client Orange. C'est l'appli idéale pour les enfants, notamment pour un premier téléphone ! L’idée ? Poser les bases d’une relation saine avec le monde du numérique.
Ce coach d’un nouveau genre s’attaque notamment à une problématique importante : le temps passé sur les écrans. En toute simplicité, votre enfant pourra consulter en direct le temps d’utilisation de chacune des applications de son téléphone. Un tableau de bord présentant des informations pertinentes qui pourront le faire réfléchir.
Bonus (juste pour rire) : on joue à "smartphone caché"
Vos enfants ne décrochent pas du canapé alors qu’il fait beau dehors ? Profitez-en pour organiser une partie de smartphone caché. Le concept est simple : vous cachez leur portable dans le jardin et le premier qui le trouve gagne une glace. De quoi les faire bouger pendant une bonne heure.
