Et si, plutôt que de subir le flot d'informations venant à nous, on la sélectionnait pour la consommer de façon intelligente ? “Intelligente” car une bonne information doit être à la fois de qualité mais aussi utile pour nous. Connaître la situation d’un conflit est important. La connaître heure par heure et voir des photos potentiellement traumatisantes dessus l’est moins. Vous n’êtes pas obligé(e)s de tout lire, tout le temps, de tout voir, de tout connaître.

D’autant plus que l’infobésité est très mauvais pour la santé… Une étude parue dans la revue PNAS, menée à la suite de l’attentat du marathon de Boston survenu en 2013, démontre que regarder au moins six heures par jour les informations de cet événement tragique créait “un stress plus aigu encore que celui engendré par le fait d’avoir participé à l’événement ou d’avoir été à proximité”.

Alors, comment fait-on, sachant que l’information est partout : à la télé, à la radio, sur Internet… et même dans les Stories de nos amis ? Quant aux plus jeunes, ils s’informent essentiellement sur les réseaux sociaux, dont le contenu est particulièrement émotionnel…

Les bons conseils :

Choisir où et quand s’informer

▪️ Choisir des créneaux pour s’informer, une à deux fois par jour. Pas besoin de tout connaître en temps réel pour une information de qualité, ni d’être abonné à toutes les notifications des médias. À la place, on décide quand l’information vient à nous.

▪️S’informer uniquement sur des sites d’actualité fiables, qui privilégient l’information à la pure émotion (contrairement aux fake news).

▪️ Si certains de vos amis postent des contenus trop durs pour vous, qui ne vous apportent pas d’information utile et qui vous minent, vous avez le droit de les “mettre en sourdine” quelques jours (la personne ne sera pas au courant). Pas de culpabilité à avoir : vous ne fermez pas les yeux sur les malheurs du monde, vous optez pour une consommation responsable de l’actualité en vous informant tout en vous préservant.