Je fais un “check-up” de ma consommation d’Internet et des écrans
Objectif : noter son temps passé devant les écrans sur plusieurs jours (idéalement une semaine)
👉 Smartphones
▪️ Pour les iPhone : Aller sur Réglages > Temps d’écran. Vous pourrez voir le temps total passé sur votre téléphone et sur chaque application (bon à savoir ).
▪️ Pour les utilisateurs d’Android : la fonction est souvent disponible dans les options de la batterie. La fonctionnalité “Bien-être numérique et contrôle parental” permet d’analyser vos données. Sinon, vous pouvez faire la même choseavec l’application ActionDash
👉 TV, streaming vidéo (Netflix, Amazon Prime, Disney + …)
Vous êtes en plein binge-watching de la série du moment ou du genre à vous repasser tout Friends (que vous faites juste tourner en fond) ? Dans les deux cas, estimez le nombre d’heures passées devant des vidéos, films, séries, journaux télévisés…
👉 Et pour l’ordinateur ? Il ne vous reste plus qu’à noter le temps passé dessus (vie professionnelle + pour le loisir ) et c’est tout bon !